“陽”了(le)以後，

除了(le)用藥，

飲食也特别重要(yào)，

那(nà)麽，怎樣吃，

我們才能(néng)好的更快(kuài)，更少(shǎo)遭罪?

　　在飲食上(shàng)，我們要(yào)注意以下(xià)幾點：

　　一(yī)、飲食要(yào)清淡。盡量吃易消化、有營養的食物(wù)，如(rú)瘦肉粥、小米雞蛋粥、雞蛋手擀面等。

　　二、不要(yào)空腹吃退燒藥。因為(wèi)退燒藥對胃有刺激，空腹吃容易引起胃腸道(dào)不适。

　　三、多喝(hē)水。吃了(le)退燒藥之後，經常會大量出汗，我們可(kě)以在水裏面适當的加一(yī)點鹽。

　　四、補給充足的優質蛋白食物(wù)。攝入優質蛋白食物(wù)，能(néng)夠增強我們的抵抗力，才能(néng)更好的對抗病毒。牛奶、雞蛋、雞肉、牛肉、繭蛹、大蝦等都(dōu)是很(hěn)好的優質蛋白食物(wù)。

　　五、不要(yào)吃過于油膩的食物(wù)。辛辣的食物(wù)不易消化，盡量不要(yào)吃，生冷(lěng)硬涼的食物(wù)也一(yī)定要(yào)少(shǎo)吃。

　　六、多攝入新鮮的水果和(hé)蔬菜。猕猴桃、橙子、橘子、檸檬、梨子、西(xī)蘭花、小白菜等可(kě)以幫助我們補充維生素C、對抗病毒。

　　七、盡量不要(yào)抽煙喝(hē)酒，多休息，避免大量運動。

　　溫馨提示對于新冠病毒感染引發的不适症狀，有幾個很(hěn)好的食療方案，在此推薦給大家!

　　01發熱(rè)喝(hē)

　　【紅(hóng)糖姜湯】

　　主要(yào)食材：生姜片，紅(hóng)棗，紅(hóng)糖，帶蔥須的大蔥白。

　　【具體做(zuò)法】

　　把姜片蔥白紅(hóng)棗倒進鍋裏，加入300毫升的水，大火(huǒ)煮開(kāi)3分鐘(zhōng)後轉中火(huǒ)繼續焖煮10分鐘(zhōng)左右，再把一(yī)小塊紅(hóng)糖倒進去，繼續中小火(huǒ)煮，煮至紅(hóng)糖徹底融化開(kāi)放涼就可(kě)以喝(hē)了(le)。

　　02咳嗽喝(hē)

　　【花椒蒸雪梨】

　　主要(yào)食材：雪梨，冰糖10克，12個花椒粒，有條件的可(kě)以加點杏仁粉或者百合，這(zhè)個味道(dào)比紅(hóng)糖姜湯好多了(le)，起碼沒那(nà)麽辣口。

　　【具體做(zuò)法】

　　雪梨切開(kāi)頂部，用勺子把雪梨中間(jiān)挖出一(yī)個洞，把12顆花椒個10克冰糖放進去，再蓋上(shàng)雪梨蓋子，倒入裝滿雪梨的水，隔水小火(huǒ)清蒸30分鐘(zhōng)，吃得時(shí)候把花椒粒給濾出來，喝(hē)完真的很(hěn)潤嗓子，平時(shí)在換季的時(shí)候嗓子不舒服，也可(kě)以蒸來潤一(yī)潤嗓子。

　　03喉嚨痛喝(hē)

　　【鹽蒸橙子】

　　主要(yào)食材：橙子，細鹽。

　　【具體做(zuò)法】

　　把橙子頂部切開(kāi)一(yī)個口，撒大約小半茶匙的鹽，用筷子戳一(yī)戳橙子肉，讓細鹽能(néng)夠滲透進橙子裏去，有時(shí)間(jiān)的話，戳好靜置個3分鐘(zhōng)再蓋上(shàng)橙子頂，水開(kāi)之後把橙子放進去隔水清蒸20分鐘(zhōng)左右，吃得時(shí)候就是把橙子肉吃掉就可(kě)以了(le)。

　　04鼻塞喝(hē)

　　【電解質水】

　　主要(yào)食材：檸檬，食鹽，冰糖。

　　【具體做(zuò)法】

　　新鮮的檸檬切4-5片去籽，加入1-2塊冰糖，也是1小茶匙的食鹽，用45度左右的溫水把檸檬片和(hé)鹽沖開(kāi)，告訴大家一(yī)個小貼士，準備好一(yī)個筷子，除了(le)把鹽和(hé)冰糖攪散，更重要(yào)的功能(néng)是用筷子把檸檬肉給戳開(kāi)，把檸檬汁給戳出來，4-5片檸檬大約能(néng)喝(hē)2杯，并且檸檬存放期也很(hěn)長(cháng)，冰箱裏冷(lěng)藏能(néng)放很(hěn)久。